とりあえず今自分がやっているのは、食べ物は たんぱく質(プロテインやとり胸肉や卵)を摂る。 野菜(主に業務スーパーの冷凍のほうれん草や適当に安売りされた野菜)を主食にする。 炭水化物はイモ系(じゃがいもやさつまいも)を主に食べる。 油はココナッツオ…